München 💨 Breathwork & ❄️Kaltbaden ✨ The Superhuman Experience

SUPERHUMAN EXPERIENCE ❄️ Breathwork & Kaltbaden in der Isar

Eine intensive Erfahrung für mentale Stärke, Energie und innere Ruhe.

Diese Session verbindet zwei kraftvolle Tools aus der Biohacking- und Longevity-Welt:
die Atmung und Kaltwasser-Immersion.

Gemeinsam erleben wir, wie dein Atem dir hilft, ruhig zu bleiben, wenn dein System unter Stress steht – und wie du im kalten Wasser genau diese Fähigkeit trainieren kannst. Es ist ein Erlebnis, das dich daran erinnert, wie viel mentale Stärke eigentlich in dir steckt.

✺ Meine persönliche Geschichte mit dem Eisbaden

2017 habe ich auf dem Biohacking Festival Flow Fest eher zufällig zum ersten Mal ein Eisbad ausprobiert. Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment danach. Der Dopamin-Kick.
Die Klarheit im Kopf.
Dieses Gefühl, nachdem dein ganzes System erstmal auf „Panik“ schaltet – dass alles plötzlich ruhig wird. Und vor allem dieses Gefühl danach: "Ich habe gerade etwas geschafft, das ich mir vorher nicht zugetraut hätte."

Ein Jahr später habe ich einen intensiven Workshop bei Wim Hof gemacht.
Und auch dort war es wieder das Eisbaden, das mich am meisten fasziniert hat. Seitdem begleitet mich Kälte und die Faszination was es mit mir macht – kurzfristig und langfristig.

Am Anfang ging es mir vor allem um Dinge wie mein Immunsystem zu stärken, den Dopamin Kick danach und die unbändige Energie.

Doch über die Jahre wurde mir klar: Der eigentliche Effekt ist etwas anderes. Es ist mentale Stärke, Resilienz. Dieser Moment, wenn du im kalten Wasser sitzt und alles in Dir schreit: “Raus hier, ich kann das nicht.” Und du bleibst. Du verlangsamst deinen Atem. Du entspannst dich in einer Umgebung, die all deine Alarmglocken in Bewegung setzt.

Du merkst plötzlich: Du kannst viel mehr als du denkst. Und genau dieses Gefühl, dieses Superhuman-Gefühl-ich-kann-Bäume-ausreissen-und-alles-ist-möglich, möchte ich mit dir teilen.

✺ Warum eigentlich Eisbaden/Kaltbaden?

Kälte ist einer der stärksten natürlichen Stressoren, die wir bewusst nutzen können. Richtig angewendet kann Kaltwasser-Immersion u.a.:

❄️ dir helfen zu lernen wie du dein Nervensystem regulierst


❄️ Dopamin stark erhöhen (oft für Stunden danach spürbar), ein echter Good Mood Boost


❄️ mentale Resilienz und Stress-Toleranz stärken


❄️ Energie, Fokus und Performance verbessern


❄️ Entzündungsprozesse im Körper reduzieren


❄️ Immunsystem und Durchblutung unterstützen


❄️ dich aus deiner Komfortzone holen und dein Selbstvertrauen stärken

Der wichtigste Effekt ist aber oft ein anderer: Du merkst, dass du viel mehr aushalten kannst, als dein Kopf dir erzählt.

✺ Warum Breathwork und Kaltbaden unzertrennbar sind

Der Atem ist dein stärkstes Werkzeug, wenn dein Körper unter Stress steht.

Mit gezielten Atemtechniken lernst du:

• dein Nervensystem bewusst zu regulieren

• ruhig zu bleiben, wenn dein Körper und Kopf Alarm schlägt

• deinen Fokus auf dich zu richten und zu halten

• dich schneller wieder zu entspannen

  
  

Gerade im kalten Wasser wird der Atem zu deinem wichtigsten Tool. Du lernst nicht gegen die Kälte zu kämpfen sondern mit ihr zu arbeiten.

✺ Was dich bei diesem Workshop erwartet

Diese Session ist eine Mischung aus: Workshop, körperlicher Erfahrung, Mentaltraining, Breathwork, Community.

Du wirst nicht nur lernen, wie Kaltbaden funktioniert, sondern es auch selbst erleben – in einer sicheren, begleiteten Umgebung. Wir bereiten deinen Körper, Geist und dein Nervensystem Schritt für Schritt darauf vor.

Du lernst:

• wie du dich sicher auf Kälte vorbereitest

• wie du im Wasser ruhig bleibst

• wie du deine Atmung gezielt einsetzen kannst

• wie du diese Tools auch im Alltag nutzen kannst

✺ Ablauf des Workshops

📍 Theorie Workshop & Breathwork im Happy Club

Wir beginnen mit einem kurzen Workshop:

• Einführung in Breathwork
• Theorie & sichere Praxis des Eisbadens

Breathwork Übungen

Mentaltraining & Visualisierung
• Journaling & Intention Setting

❄️ Spaziergang zur Isar & Geführtes Kaltbaden

An der Isar erwartet dich:
• Atem-Coaching während des Eisbadens
• Begleitung durch den gesamten Prozess

Du entscheidest dabei immer selbst, wie lange du im Wasser bleibst.

🍵 Integration & Austausch (an der Isar)

Nach dem Eisbad gibt es Tee & selbstgemachte Energy Balls.

✺ Dieses Event ist für dich, wenn du

• Kaltbaden/Eisbaden schon immer einmal ausprobieren wolltest

• deine mentale Stärke trainieren möchtest

• neugierig auf Biohacking & Kälteexposition bist

• mehr Energie und Fokus in dein Leben bringen willst

• Lust auf ein außergewöhnliches Erlebnis in der Natur hast

• gerne über dich hinaus wächst

  
  

Du brauchst keine Erfahrung mit Breathwork oder Eisbaden für den Workshop.

✺ Kontraindikationen fürs Kaltbaden

Kaltbaden ist nicht geeignet, wenn du unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leidest. Bitte nimm nicht am Eisbad teil, wenn du:

• schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast

• unbehandelten oder stark erhöhten Blutdruck hast

• kürzlich einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hattest

• an schweren Atemwegserkrankungen leidest

• Epilepsie hast

• schwanger bist

• Kälteallergie oder Raynaud Syndrom

• aktuell unter akuten Infekten oder Fieber leidest, offene Wunden hast

  
  

Wenn du unsicher bist oder eine Vorerkrankung hast, kläre bitte vor der Teilnahme mit deinem Arzt, ob Kälteexposition für dich geeignet ist.

Die Wassertemperatur an der Isar liegt im April historisch gesehen durchschnittlich bei 8 Grad, die aktuelle Wassertemperatur findest du hier. Für Anfänger wird empfohlen maximal 2 Minuten im Wasser zu bleiben, du darfst jederzeit entscheiden früher rauszugehen (oder nicht ins Wasser zu gehen).

Du kannst selbstverständlich auch am Workshop teilnehmen, ohne ins Wasser zu gehen – bei dem Workshop bekommst du alle Infos und Sicherheits Tipps falls du es zu einem späteren Zeitpunkt machen möchtest. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

✺ Was du mitbringen darfst

❄️ Badebekleidung (schon unter deiner Kleidung angezogen)

❄️ Neoprensocken oder -schuhe (3 bis 5mm z.B.)

❄️ Mütze und Handschuhe

❄️ Großes Handtuch oder Poncho zum Abtrocknen/Wechseln

❄️ Extrawarme Kleidung für davor/danach

❄️ Du kannst Dir gerne auch einen warmen Tee/Kakao oder ein paar Snacks für nach der Session mitnehmen

❄️ Neugier, Vorfreude und Offenheit ❤️

✺ Was du nach diesem Workshop mitnehmen kannst

• ein starkes Gefühl von Energie und Klarheit

• tiefe mentale Ruhe

• gesteigertes Selbstvertrauen

• einen Dopamin/Endorphin Kick und absoluten Good-Mood-Boost

• ein Gefühl von “Ich kann so viel mehr als ich dachte.”

• Eine neue Erfahrung und ein Tool, das Dir ab jetzt immer zur Verfügung steht

✺ Refunds

Bitte beachte dass wir keine Tickets rückerstatten, du darfst deinen Platz aber gerne weitergeben (sende mir dafür bitte eine Email mit dem Namen und Email an die Person, an die du den Platz weitergeben möchtest).