spark your fire

Breathwork (Atemarbeit) ist ein Überbegriff für unterschiedliche Atemtechniken und -ansätze. Du kannst gezielt Einfluss nehmen auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deinen mentalen Zustand. Indem du deinen Atem bewusst änderst kannst du dein Nervensystem direkt steuern und dadurch – je nach Atemtechnik – in die Entspannung kommen, Stress reduzieren, Resilienz aufbauen, innere Spannungen lösen und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufbauen, Ruhe und Fokus stärken, in deine Energie kommen oder eine komplett transformative Erfahrung erleben, bei der du durch Breathwork einen kompletten Reset erleben kannst. Im "alltäglichen Leben" atmen wir meist komplett unbewusst. Da der Atem einer der wenigen körperlichen Funktionen ist, die du sowohl bewusst als auch unbewusst steuern kannst, wird er auch oft als Brücke zwischen dem Bewusstsein und Unterbewusstsein gesehen.

Weiterführende Blogartikel (Englisch)

• Benefits of Breathwork

• Harness your breath, transform your life: what you need to know about breathwork

• From Stuck to Free In 1 Hour: How Breathwork Changed My Life – And How It Could Impact Yours

Dein Atem ist einer der direktesten, schnellsten und unmittelbarsten Wege, um auf dein Nervensystem zuzugreifen.

Er ist die eine der wenigen Funktion im Körper, die automatisch läuft, aber gleichzeitig bewusst steuerbar ist. Das bedeutet: Du kannst über deinen Atem direkt beeinflussen, wie du dich fühlst. Warum ist die Atemarbeit so kraftvoll?

Wir können Wochen ohne Essen überleben, Tage ohne zu Trinken – aber nur Minuten ohne zu Atmen. Der Atem ist die essentiellste körperliche Funktion.

Durch unseren Atem können wir direkt unser Nervensystem steuern, was sozusagen das Kontrollzentrum unseres Körpers ist und immer "im Hintergrund" läuft, auch wenn es uns meist nicht bewusst ist.

Weiterführende Blogartikel (Englisch)

• Benefits of Breathwork

• Harness your breath, transform your life: what you need to know about breathwork

• From Stuck to Free In 1 Hour: How Breathwork Changed My Life – And How It Could Impact Yours

Generell für jeden, der etwas an seinem Zustand ändern will oder wieder mehr Verbundenheit zu sich selbst sucht. Breathwork ist besonders hilfreich, wenn du:

• viel im Kopf bist und schwer abschalten kannst, oft am "Overthinken"

• unter Stress oder innerem Druck stehst, dich innerlich blockiert fühlst

• gerade durch eine Veränderung gehst (z. B. Trennung, Job, Neuanfang)

• dich disconnected von dir selbst fühlst oder irgendwie festgefahren

• oder einfach merkst du brauchst einen Reset

• in einer Phase der Veränderung oder Neuorientierung bist

• emotional mehr Weite und Raum spüren möchtest

• dir einen Moment zum Durchatmen, Entspannen und Loslassen schenken willst

• mehr Klarheit, Energie oder Fokus willst

• wieder mehr Freude, Lebenskraft und Dankbarkeit spüren willst

• dich persönlich weiterentwickeln möchtest

Hier findest du die nächsten Breathwork Events in München.

"Breathwork" ist ein Oberbegriff für verschiedene Atemtechniken. Eine der für mich transformierendsten Formen ist Holosomatic® Breathwork (auch bekannt als Conscious Connected Breathing oder "verbundener Atem").

Diese tiefgehende Reise und Art von Breathwork kann Dir helfen dich wieder mit dir selbst zu verbinden, zu spüren und anzunehmen, wieder zu fühlen, Prozesse zu beenden/durchfühlen, dich wortwörtlich „hindurchzuatmen“ durch Erlebnisse die Dir vielleicht mal den Atem geraubt haben bow für die es damals nicht den Raum und die Zeit gab diese zu verarbeiten. Es ist ein wahnsinnig kraftvolles Werkzeug um deine innere Welt anzunehmen, zu verstehen, zu verändern, loszulassen, zu vergeben, tief zu entspannen oder eine Vision für die nächsten Steps deiner Reise zu bekommen. 

Holosomatic Breathwork kann z.B.:

• emotionale Blockaden lösen

• gespeicherte Erlebnisse verarbeiten helfen

• tiefe Entspannung und Regeneration ermöglichen

• Visionen und neue Klarheit fördern

• dich daran erinnern, wer du bist und was du wirklich brauchst
  

Jede Session ist einzigartig. Manche Menschen erleben tiefe, lebensverändernde Transformation, andere einfach nur tiefe Ruhe und Entspannung. Alles darf sein. Alles ist willkommen. Wenn du dich darauf einlässt kann aber jede dieser Erfahrungen dich näher zu deinem wahren Selbst führen, dir helfen dich mit Dir zu verbinden und in deine Kraft zu kommen. 

Je nach Thema und Konzept sind die Sessions unterschiedlich aufgebaut. Genau Infos findest du auch immer in den Event Details der jeweiligen Breathwork Session für München Eine Breathwork Session dauert bei mir in der Regel 2 bis 3 Stunden und besteht aus Einführung, geführter Atmung und Integration. Je nach Session kann es auch sein dass z.B. zeremonieller Rohkakao, Entspannungsübungen, somatische Übung, Körperarbeit, Visualisierung, Journalling, ein Theorie Workshop Teil oder Eisbaden inkludiert sind.

Du wirst dabei durchgehend angeleitet und kannst dich komplett auf deine Erfahrung einlassen.

✺ Beispielhafter Ablauf einer Holosomatic® Breathwork Session

• Ankommensritual (z. B. Bewegung, Meditation, Journaling)

• detaillierte Einführung in Breathwork, mögliche Effekte und Wirkung

• Falls Kakao inkludiert ist: Kakaozeremonie mit zeremoniellem Bio-Rohkakao

• Holosomatic® Breathwork Journey mit Musik

• Endentspannung, Grounding und Integration

Meine Sessions sind eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen, die gezielt auf dein Nervensystem und deine innere Regulation wirken.

Dazu gehören unter anderem:

• Breathwork (verbundene Atmung) → für emotionale Prozesse und gezielte Zustandsveränderung

• Somatik & Körperarbeit → um gespeicherte Spannungen zu lösen und dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden

• Meditation & Achtsamkeit → für Integration, Klarheit und bewusste Wahrnehmung

• Nervensystem-Regulation → um Sicherheit im Körper aufzubauen und Stress nachhaltig zu reduzieren

• Coaching-Impulse → um Erkenntnisse greifbar zu machen und in deinen Alltag zu übertragen

Meine Arbeit ist geprägt von Einflüssen aus moderner Atemarbeit, Somatik/Körperarbeit, Nervensystemforschung, körperorientierten Ansätzen sowie meiner eigenen Erfahrung in intensiven Transformationsprozessen.

Der Fokus liegt dabei nicht auf einzelnen Methoden, sondern darauf, dass sich nachhaltig etwas in deinem Leben verändert – nicht nur während der Session.

Beide Elemente wirken auf ganz eigene Weise transformierend, gemeinsam entfalten sie eine besonders kraftvolle Wirkung. > Zeremonieller Kakao hilft dir, aus dem Kopf in den Körper, ins Fühlen zu kommen, dein Herz zu öffnen und dich mit deinem Inneren zu verbinden. > Holosomatic® Breathwork ermöglicht es dir, emotionale Blockaden zu durchfühlen, Begrenzungen zu lösen und dich mit deinem authentischen, kraftvollen Selbst zu verbinden.

Diese Kombination schafft einen Raum für Durchbrüche – und kann dich erinnern, wie viel in dir steckt, wenn du dich voll und ganz auf dich selbst einlässt.

Was sind die Vorteile von zeremoniellem Rohkakao und warum wird er in Verbindung mit Breathwork genutzt?

Zeremonieller Rohkakao enthält eine Kombination aus bioaktiven Pflanzenstoffen, die sowohl auf den Körper als auch auf das Nervensystem wirken können.

Gesundheitliche Vorteile von zeremoniellem Rohkakao:

• Stimmungsaufhellende Wirkung: kann die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin indirekt beeinflussen

• Sanfte, langanhaltende Energie (Theobromin): wirkt stimulierend, leicht euphorisierend, wie ein leichtes natürliches Antidepressivum

• Unterstützung der Durchblutung und Herz-Kreislauf-Funktion: kann die Sauerstoffversorgung verbessern und körperliche Prozesse während Breathwork unterstützen, kann sich positiv auf Blutdruck und Gefäßgesundheit auswirken, wirkt dadurch im wahrsten Sinne "herzöffnend" und hilft oft, mehr aus dem Kopf in den Körper zu kommen.

• Reich an Magnesium (wichtig für Muskelentspannung, Stressregulation und Nervensystem-Balance)

• Hoher Anteil an Antioxidantien (Polyphenole) können entzündungshemmend wirken und die Zellgesundheit unterstützen

Warum Kakao in Kombination mit Breathwork?

In Verbindung mit Breathwork kann zeremonieller Rohkakao:

• den Körper offener und empfänglicher machen, Dir helfen dich einfacher fallen zu lassen und dich sicherer zu fühlen

• dir helfen einfacher aus dem Kopf in den Körper zu kommen, die Verbindung zwischen Körper & Emotionen verstärken

• helfen, tiefer in den Prozess einzutauchen und sich fallen zu lassen

• einen Zustand unterstützen, der gleichzeitig fokussiert und entspannt ist

Viele erleben dadurch eine intensivere, aber gleichzeitig stabilere Session.

Miriam ist zertifizierte, trauma-informierte Breathwork- und Bodywork-Facilitatorin mit mehrjähriger Erfahrung in der Begleitung von Einzelpersonen und Gruppen.

In ihrer Arbeit verbindet sie Breathwork mit Nervensystem-Regulation, Somatik und gezielten Coaching-Impulsen – ergänzt durch Einflüsse aus funktionaler Medizin, Biohacking und Neurowissenschaften. Hier findest du alle Kontaktdaten zu deinem Breathwork Coach Miriam Tymiec

• Instagram @sparkyourfire__ (Englisch)

• Instagram @breathwork.in.muenchen (Deutsch)

• LinkedIn Miriam Tymiec

• Linkedin Spark Your Fire

• Google Business Profile Spark Your Fire (Testimonials) Mehr über deinen Breathwork Coach in München Miriam Tymiec erfährst du hier:

• About Me (Englisch)

• From Stuck to Free in 1 hour (Blog Artikel Englisch, wie Miriam zum Breathwork kam)

• Über mich (Instagram Post Deutsch)

• Miriam Tymiec im Podcast "Therapeuten hautnah" (Deutsch)

• Miriam Tymiec im Podcast "Uli's Talks" zu Breathwork für Unternehmen & Transformative Breathwork (Englisch)

Breathwork ist sicher, wenn es bewusst und professionell begleitet wird.

Meine Sessions in München sind trauma-sensibel aufgebaut, sodass du jederzeit in deinem eigenen Tempo gehen kannst. Du bekommst eine gründliche Einführung und kannst jederzeit deine Erfahrung steuern.

Grundsätzlich ist Breathwork für alle geeignet, die offen und neugierig sind.

Bei bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc.) ist z.B. Holosomatic® Breathwork nicht empfohlen. Mit dem Kauf deines Tickets bestätigst du, dass du eigenverantwortlich teilnimmst und keine Kontraindikationen vorliegen.  Liste gesundheitlicher Einschränkungen & Haftungsausschluss 

Je nach Konzept und Rahmen finden die Sessions in unterschiedlichen Studios statt, meist in Haidhausen, München. Den genauen Ort findest du im jeweiligen Event. Für die Breathwork & Eisbaden Events treffen wir uns meist an der Isar im Freien.

Viele Emotionen werden im Alltag unterdrückt und im Körper gespeichert. Oft haben wir gar nicht den Raum, die Zeit oder Kapazität in diesem Moment das Erlebte zu verarbeiten.

Durch die bewusste Atmung schaffst du einen Zugang zu diesen Ebenen, ohne über den Kopf gehen zu müssen. Das kann sich zeigen durch z.B. Weinen, Lachen, innere Bilder, neue Visionen, körperliche Empfindungen.

Dabei darfst du darauf vertrauen, dass dein Atem dich immer genau dort hinbringt, was gerade für dich und deinen Prozess wichtig ist. Dein Unterbewusstsein gibt immer nur so viel frei, wie du bereit bist in diesem Moment zu Fühlen und Verarbeiten.

Die transformativen Sessions geben Dir oft den Raum, noch nicht verarbeitete Erfahrungen nochmal zu fühlen und den Prozess zu vollenden. Deshalb fühlst du dich danach so oft so viel leichter und befreiter.

Klassische Atemübungen sind meist ruhig und auf Entspannung ausgelegt. Innerhalb weniger Atemzüge und Minuten erzielst du hier eine bestimmte Wirkung

Holosomatic Breathwork (oder auch Conscious Connected Breathwork, Transformatives Atmen, Psychedelic Breathwork, Verbundener Atem genannt) geht oft tiefer: Hier wird der Atem bewusst intensiver genutzt, um emotionale Prozesse anzustoßen und das Bewusstsein zu verändern.

Im Gegensatz zu rein kognitiven Methoden wirkt Breathwork körperlich, direkt und nachhaltig – über die Aktivierung des autonomen Nervensystems. Anstatt "Up>Down" zu fungieren (also vom Kopf her den Körper zu regulieren) ist es ein sogenannter „Bottom-up“-Ansatz: Der Körper wird zuerst reguliert, wodurch sich mentale Klarheit und emotionale Stabilität ganzheitlich entfalten können. Du veränderst also deinen Atem, was deinen inneren Zustand und deine Gefühle verändert und ultimativ auch das was du denkst und erlebst.

Ja ich kann je nach Anlass (z.B. Junggesellen-Abschied, Retreat, Geburtstag, Baby Shower) eine individuelle Breathwork Session konzipieren: z.B. mit zeremoniellem Rohkakao und einer transformativen Session oder einer sanften, entspannenden Session um Stress abzubauen. Kontaktiere mich gerne für mehr Infos.